na mase

tak masz racje przy treningu na mase uzywamy duzych ciezarow / mniej seri i powtorzen. nie no bez przesady samym gryfem nie rob ile wtedy zalozyles kg co nie mogles podniesc?

Mięśni troche mam, robiłem wcześniej pompki, w szkole też mam siłownie i bywałem tam od czasu do czasu, ale jeżeli na mase na początku jest lepiej to tak będę robić. Mam rozumieć, że obciążenie mam dobrać samemu do moich możliwości?

[...] dietą dopietą czy tak tylko rekreacyjnie? Osobiście uważam że nie jest źle i można by sie pokusić o masowanie na minimalnej nadwyżce i powoli ale z drugiej strony kusi też możliwość mocniejszego docięcia na tym etapie i za miesiąc /6 tygodni skok na mase z jeszcze lepszej pozycji Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-08-30 07:54:24

Na razie trening głównie na masę. Ale czy jogurcik też może być na śniadanie (jako urozmaicenie)?

jeszcze jedno pytanie. w jednym dniu wypada mi silownia i basen(w takiej kolejnosci i nie da rady tego zmienic). chcialem wiedziec czy mam zwiekszyc ilosc kalorii w tym dniu ze wzgledu na wzmozony ruch (z 40 basenow przeplywam ciagiem kraulem)? mam diete na mase i nie chce sie raczej wychudzac.

jedyna możliwość żeby były efekty na masę to dostarczyć więcej jedzenia niż się potrzebuje (dodatni bilans) im szybciej to zrozumiesz tym lepiej - mniej na suple wydasz każda kreatyna wspomoże ten proces, więc obojętnie którą wybierzesz

2s to znaczy 2 serie. Jest to trening na masę więc najlepiej 12-15 powtórzeń. Jeśli nie masz sztangi łamanej to możesz zastąpić ją hantlami

3 dniowy trening na masę Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 4s prostowanie na wyciagu 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Wtorek wolne Środa plecy+biceps+brzuch martwy ciąg 4s podciąganie na drążku 4s wiosłowanie 4s [...]

Wiem tylko się pytam taka ogulnorozwojówka na nogi (jeżeli istnieje),albo konkretnie na mase konkretnie na wytrzymałość konkretnie na rzeźbe

cwicze 3 razy w tygodniu wiec regeneracja odpowieednia.jem dobrze dieta na mase nie bede wieccej pisac;/ Potrzebuje bardziej lajtowego treningu co mytslicie na duze partie 4x12 10 8 6 a na male3 serie 3x 10 8 6 i koncszyc na bardziej lajtowych ciezarach utrzyma taki trening 100kg masy i da troche rzezby??ODP pozdro

[...] 4 serie a na male 3???stosujac progresje 15 0 8 6 chcesz uzyskac rzezbe??? Jak mozna konczyc na lajtowych ciezarach stosujac 6 powt???(tu raczej powinno sie uzywac wiekszych ciezarow)a cwiczac lajtowo tylko sie zatluscisz przy diecie na mase Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-04-16 23:40:06 Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-04-16 23:41:27

sam stosuje aminy prawie od roku.. z dieta ckd tyle ze juz ze zwiekszona iloscia tluszczy - na mase a nie raduckje aminy stosuje pomiedzy posilkam, gdy odleglosc miedzy kolejnym posilkiem jest wieksza niz zwykle (np jakis wyjazd itd) oraz do posilkow zawierajacych mniej bialka nie sugeruje sie raczej ilosciami sugerowanymi przez producenta a [...]

[...] cwiczysz go raz w tygodniu to cwicz dwa, jesli masz ustalony trening to cwicz wedlug niego, nie mozesz zbytnio go przeciazac bo niebedzie rosl, no chyba ze nieidziesz na mase tylko na sile to mozesz go bardziej meczy bo na rzezbe bo 3 miesiacach cwiczen nieidziesz no chyba ze jestes puszysty chcesz zmniejszyc swoje obwody jak chcesz trening [...]

I dlaczego tauryny niełykać przed aeoro? Gdzieś czytałem że tauryna znacznie lepsza przy treningach na masę lub siłę, ale nie do rzeźy. Może coś pokręciłem. Tyrozynę można dorzucić? Mam Kaizena. 1,5-2g na porcję?

[...] ludzie biora taki a nie inny srodek z kilku powodow: 1. nie maja pojecia o sterydach i sluchaja kolegow 2. nie maja kasy i biora to co najtansze 3. nie moga zalatwic i biora to co im wpada w reke. Ja bym sklasyfikowal Omnadren jako najszybszy srodek na mase. Jak komus zalezy na 3-5 tyg wygladzie osilka - omnadren jest najlepszy. Krasnall

uff no to właśnie pytam jak to jest z tymi białkami sojowymi a Ty sie mnie pytasz po co. A białko chyba jest na mase, nie? To po 7zł już sobie odpuściłem ale tą soje to sie zastanawiam czy sobie nie kupić tak ze 2kg i zobcze czy to dobre jest. Wiem patrzyłem na jego inne aukcje żebyście po mnie nie pojechali jak z tym za 7zł :F Zmieniony przez - [...]

Ja wywróżyłem, że ma być niby "na masę"

plecy ok klata tez nawet ok sam tak robie na mase najlepsza dieta + fbw

[...] moze zastapic aeroby czy to nie to samo ? Nie, pobiegac nie zaszkodzi,aeroby/hiit moze byc tylko z rozsadkiem,i trzeba to uwzglednic w diecie, odrazu co do 2 pytania to aeroby nie sprawia ze stracisz tluszcz a za posrednictwem diety nabierzesz miesni, w jakims stopniu na pewno, ale aeroby na mase wspomagaja zaby nie przybierac tluszczu zbytnio.

[...] jest drugim miesiacem treningu po wakacyjnej przerwie kupie sobie Gainera2 i tauryne, jesli chodzi o kreatyne to cykl kreatynowy zarzuce sobie na pazdziernik kiedy to bede robi sile i do tego dolacze tauryne bo jak kupie sobie teraz 200 tab. to mi powinno starczyc prawie na 2 miechy i Bcaa(bo Bcaa jest chyb lepszym suple na sile niz na mase???)